BMX
10-17 ANS
S’ENTRAÎNER À S’ENTRAÎNER ET VIE ACTIVE
​lundi au vendredi - 19h00 à 20h00

Profil des participants

  • Les participants s’adaptent bien et ont de plus en plus confiance en eux dans un contexte sportif.
  • Ils prennent le BMX de plus en plus au sérieux et « aiment ce sport ».
  • Les participants peuvent avoir n’importe quel âge, mais s’ils ont en moyenne entre 12 et 15 ans, les périodes propices à l’entraînement sont essentielles.
  • Les participants veulent faire des compétitions, et il est important qu’ils aient des expériences.
  • Les participants ont confiance en eux dans un contexte sportif.
  • La pratique du sport est importante pour leur bien-être physique et émotionnel, et il fait partie de leur vie sociale.
  • 3 à 6 ans de sport
  • 0 à 6 ans de BMX

Objectifs en cyclisme et spécifiques au BMX

  • Ils consolident leurs habiletés avancées de cyclisme.
  • Ils travaillent avec un entraîneur pour s’adapter à une routine d’entraînement cycliste spécifique au BMX.
  • Ils font régulièrement des compétitions.
  • Ils améliorent leur condition physique spécifique au cyclisme, grâce au cyclisme et à d’autres sports.
  • Continuer à perfectionner les habiletés de base à l’aide de séances « hors piste ».
  • Continuer à utiliser les pédales plates pour pratiquer leurs habiletés.
  • Pendant cette phase, les participants consolident toutes leurs habiletés clés de départ de course et de saut. Ils apprennent quelques autres habiletés tactiques plus avancées.
  • L’accent principal est mis sur le développement des habiletés et de la tactique.
  • Il faut continuer à travailler une vitesse de pédalage supérieure : p. ex. > à 140 tours à la minute (tpm).
  • Il faut continuer à mettre l’accent sur les aspects « contrôlables » comme les temps réalisés, une bonne position, ou une bonne utilisation des habiletés et de la tactique.​​

DÉVELOPPEMENT ET CADRE DE COMPÉTITION

  • Perfectionner les tactiques de course : maintien de la vitesse sur toute la piste, positionnement sur la piste, positionnement dans les virages, meilleure ligne de course, dépassements.
  • Acquérir une attitude appropriée envers la compétition : faire de son mieux, respecter les autres coureurs, les entraîneurs et les officiels.
  • Courses de niveau régionales et provincial ; vers la fin de cette phase, introduire des courses de niveau national, y compris le Championnat canadien.
  • Jeux provinciaux.
  • Stages d’entraînement provinciaux en vue de la sélection au sein de l’équipe provinciale.