BMX d'Automne
5-9 ANS
APPRENDRE À S’ENTRAÎNER
​lundi, mardi, jeudi - 18h00 à 19h00

Profil des participants

  • Passage progressif au sport structuré et à la compétition.
  • En général, les participants sont surtout intéressés à être avec leurs amis et à faire de la compétition pour s’amuser.
  • Il est possible que «l’entraînement sérieux» intéresse moins les participants
  • L’accent est mise sur s’amuser, mais aussi sur l'apprentissages des techniques
  • Les périodes propices à l’entraînement sont importantes: pendant cette phase, on peut entraîner la vitesse sans charge (à savoir la vitesse de jambes) et d’autres habiletés.
  • 1 à 5 ans de sport​
  • 0 à 4 ans de BMX

Objectifs en cyclisme et spécifiques au BMX

  • Apprendre des habiletés plus avancées de cyclisme.
  • S’adapter à l’environnement sportif.
  • Acquérir une bonne position sur le vélo, et une bonne technique et vitesse de pédalage.
  • Améliorer leur niveau général d’activité et leur condition physique grâce au
  • Utiliser une piste normale de BMX, mais continuer à perfectionner les habiletés de base à l’aide de séances « hors-piste ».
  • Utiliser seulement les pédales plates pour aider les coureurs à améliorer leurs techniques de saut.
  • Travailler une vitesse de pédalage supérieure
  • Apprendre toutes les habiletés essentielles de départ de course et de saut, ainsi que quelques habiletés tactiques de base (placement).
  • L’accent principal est mis sur le développement des habiletés et pas sur la compétition.
  • Pendant cette phase, il faut minimiser l’importance des résultats de compétition en termes de place ou de classement.
  • Il faut mettre davantage l’accent sur les aspects « contrôlables » comme les temps réalisés, une bonne position, ou une bonne utilisation des habiletés.​​

DÉVELOPPEMENT ET CADRE DE COMPÉTITION

  • Apprentissage moteur intégré aux séances d’entraînement, sous la forme de jeux.
  • Améliorer sa vitesse de jambes (140+ tpm) et son temps de réaction.
  • Acquérir une attitude appropriée envers la compétition : faire de son mieux, respecter les autres coureurs, les entraîneurs et les officiels.
  • Cours avec pédales plates.
  • À ce stade, l’entraînement et la compétition avec d’autres sont utiles au développement. Cela peut inclure des programmes de club, des groupes d’entraînement, des stages, et ainsi de suite.
  • Introduction à des compétitions régulières, si l’athlète le veut et si cela lui convient.
  • Courses de club, régionales ou provinciales, menant au Championnat provincial et aux Jeux provinciaux.