BMX d'AUtomne
10ans et plus
S'ENTRAÎNER À LA COMPÉTITION
​MARDI et jeudi - 19h00 à 20h30

Profil des participants

  • Ils sont intéressés à rechercher l’excellence.
  • Ils sont prêts à s’entraîner fort et à se concentrer sur la réussite en compétition.
  • Leur image d’eux-mêmes est mieux définie, et le sport est un des éléments principaux de leur identité.
  • Durant cette phase, la poussée de croissance se produit, ainsi que le début de la puberté, ce qui a des implications au niveau de la croissance, du niveau de fatigue, et de la coordination.
  • Ils ont besoin d’un réseau de soutien, incluant la famille et l’entraîneur, pour maintenir leur concentration sur leur carrière sportive.
  • 4 à 7 années de sport
  • 3 à 7 années de BMX

Objectifs en cyclisme et spécifiques au BMX

  • On commence à utiliser des pédales automatiques en compétition, mais on continue à utiliser des pédales plates une partie du temps pour travailler les habiletés.
  • Pendant cette phase, on perfectionne les habiletés clés du départ de course et des sauts.
  • On ajoute des habiletés tactiques avancées, ainsi que des habiletés mentales et de prise de décisions.
  • L’accent principal est mis sur le développement tactique.
  • On met de plus en plus l’accent sur les résultats de course (place obtenue), et on vise l’obtention de résultats constants.
  • On continue à se servir de facteurs comme les chronos, le positionnement dans les courses, et la bonne utilisation des habiletés et des tactiques pour aider à analyser les résultats de course.
  • On continue à développer une vitesse de pédalage.​

DÉVELOPPEMENT ET CADRE DE COMPÉTITION

  • Accent sur la prise de décisions dans les courses, et la compréhension des conséquences.
  • Développement de routines de compétition avant et après la course.
  • S’entraîner et concourir dans le cadre d’un programme provincial, et de stages de sélection de l’équipe provinciale.
  • Accent principal sur les Coupes Québec et le Championnat canadien.
  • Première exposition à des compétitions internationales (si le participant le souhaite).
  • Vers la fin de cette phase, tests réguliers administrés par l’entraîneur (mensuels, trimestriels)
  • Analyse des habiletés sur vidéo.
  • Test de puissance de Wingate
  • Chronos standard sur 25m et 50m
  • Functional movement screen​