BMX
10-17 ANS
Récréatif et intermédiaire
​Récréatif : Lundi et/ou Mercredi 19h15 à 20h15
intermédiaire : mardi et jeudi 19h15 à 20h45

Profil des participants récréatif

  • S'engage à s'entrainer 1 ou 2 fois par semaine
  • Les participants s’adaptent bien et ont de plus en plus confiance en eux dans un contexte sportif.
  • Ils prennent le BMX de plus en plus au sérieux et « aiment ce sport ».
  • Les participants ont confiance en eux dans un contexte sportif.
  • La pratique du sport est importante pour leur bien-être physique et émotionnel, et il fait partie de leur vie sociale.
  • 0 à 6 ans de BMX

​PROFIL DES PARTICIPANTS intermédiare

  • Doit s'engager 2x par semaine
  • Doit avoir fait au moins 1 an de BMX
  • Doit vouloir améliorer ses capacités techniques à un niveau supérieur.
  • Participer à au moins une course du circuit régionale.

Objectifs en cyclisme et spécifiques au BMX

  • Ils consolident leurs habiletés avancées de cyclisme.
  • Ils travaillent avec un entraîneur pour s’adapter à une routine d’entraînement cycliste spécifique au BMX.
  • Ils améliorent leur condition physique spécifique au cyclisme, grâce au cyclisme et à d’autres sports.
  • Continuer à perfectionner les habiletés de base à l’aide de séances « hors piste ».
  • Continuer à utiliser les pédales plates pour pratiquer leurs habiletés.
  • Pendant cette phase, les participants consolident toutes leurs habiletés clés de départ de course et de saut. Ils apprennent quelques autres habiletés tactiques plus avancées.
  • L’accent principal est mis sur le développement des habiletés et de la tactique.
  • Il faut continuer à travailler une vitesse de pédalage supérieure : p. ex. > à 140 tours à la minute (tpm).
  • Il faut continuer à mettre l’accent sur les aspects « contrôlables » comme les temps réalisés, une bonne position, ou une bonne utilisation des habiletés et de la tactique.​​

DÉVELOPPEMENT ET CADRE DE COMPÉTITION

  • Perfectionner les tactiques de course : maintien de la vitesse sur toute la piste, positionnement sur la piste, positionnement dans les virages, meilleure ligne de course, dépassements.
  • Acquérir une attitude appropriée envers la compétition : faire de son mieux, respecter les autres coureurs, les entraîneurs et les officiels.