BMX
13 aNS +
AVANCÉ
***​iNSCRIPTION SUR INVITATION SEULEMENT***
​MARDI et jeudi - 19h15 à 20h45

Profil des participants

  • Doit avoir minimum 13 ans durant l'année d'inscription en cours.
  • Doit participer au circuit coupe Québec.
  • Doit pouvoir exécuter les manœuvres techniques suivantes à au moins un endroit sur la piste : cabré, manual et saut.
  • Doit pouvoir se déplacer aux entrainements à l'extérieur de Montréal durant la saison.
  • Doit être engagé de façon sérieuse dans son entrainement et démontrer de la rigueur dans la volonté d'atteindre un niveau de compétition supérieur.
  • Doit être un modèle et un mentor pour les autres membres du club.
  • Doit s'engager bénévolement aux divers événements du club.
  • Doit faire preuve de respect en tout temps.
  • Devra effectuer sa routine d'échauffement avant le début de son cours.
  • Ils sont prêts à s’entraîner fort et à se concentrer sur la réussite en compétition.
  • 4 à 7 années de sport

Objectifs en cyclisme et spécifiques au BMX

  • On commence à utiliser des pédales automatiques en compétition, mais on continue à utiliser des pédales plates une partie du temps pour travailler les habiletés.
  • Pendant cette phase, on perfectionne les habiletés clés du départ de course et des sauts.
  • On ajoute des habiletés tactiques avancées, ainsi que des habiletés mentales et de prise de décisions.
  • L’accent principal est mis sur le développement tactique.
  • On met de plus en plus l’accent sur les résultats de course (place obtenue), et on vise l’obtention de résultats constants.
  • On continue à se servir de facteurs comme les chronos, le positionnement dans les courses, et la bonne utilisation des habiletés et des tactiques pour aider à analyser les résultats de course.
  • On continue à développer une vitesse de pédalage.​

DÉVELOPPEMENT ET CADRE DE COMPÉTITION

  • Accent sur la prise de décisions dans les courses, et la compréhension des conséquences.
  • Développement de routines de compétition avant et après la course.
  • S’entraîner et concourir dans le cadre d’un programme provincial, et de stages de sélection de l’équipe provinciale.
  • Accent principal sur les Coupes Québec et le Championnat canadien.
  • Première exposition à des compétitions internationales (si le participant le souhaite).
  • Vers la fin de cette phase, tests réguliers administrés par l’entraîneur (mensuels, trimestriels)
  • Analyse des habiletés sur vidéo.
  • Test de puissance de Wingate
  • Chronos standard sur 25m et 50m
  • Functional movement screen​